導(dǎo)讀：脫發(fā)一定要多注意做好預(yù)防，而對(duì)于脫發(fā)可以采用以下預(yù)防方法，運(yùn)用得當(dāng)或長(zhǎng)期堅(jiān)持，完全能避免脫發(fā)發(fā)生。那么，脫發(fā)的預(yù)防方法有哪些？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，今天由百姓健康網(wǎng)小編我為大家介紹關(guān)于日常生活中怎樣預(yù)防脫發(fā)這一問(wèn)題，希望對(duì)大家有所幫助。

預(yù)防脫發(fā)首先要分清脫發(fā)的類型。一般脫發(fā)可分成兩種基本類型，由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)，和由于毛囊短時(shí)間受損造成的暫時(shí)性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見(jiàn)的男性禿頂。脫發(fā)最直接原因是頭部生態(tài)環(huán)境惡化。過(guò)食高脂食物、環(huán)境及化學(xué)洗發(fā)水污染、過(guò)度電發(fā)及染發(fā)損傷、月經(jīng)及產(chǎn)后調(diào)理失當(dāng)、中年腎虧等，造成頭皮營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)失衡、血流循環(huán)不暢、油脂過(guò)多、毛囊阻塞等頭部生態(tài)環(huán)境惡化，從而阻礙發(fā)根吸收營(yíng)養(yǎng)，影響毛發(fā)生長(zhǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)危害。

日常生活中怎樣預(yù)防脫發(fā)：

一、吃含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

二、吃含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。

三、吃含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

四、勤洗發(fā)

洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液（水），不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。洗發(fā)時(shí)應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風(fēng)干。

五、勤梳頭

每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。梳頭時(shí)最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)時(shí)不要梳刷，以免損傷發(fā)質(zhì)。

六、空調(diào)要得當(dāng)

空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于死板或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

七、戒煙

吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育成長(zhǎng)。

八、節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，激發(fā)脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)得當(dāng)，每周起碼讓肝臟"休息"兩日（即停止飲酒）。

九、注意通風(fēng)

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會(huì)使頭發(fā)持久不透氣，容易悶壞頭發(fā)。特別是發(fā)際處受帽子或頭盔的禁止的毛孔肌肉易廢弛，激發(fā)脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風(fēng)條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

（責(zé)任編輯：小徐）

百姓健康網(wǎng)溫馨提示：以上就是關(guān)于日常生活中怎樣預(yù)防脫發(fā)的相關(guān)信息，僅供患者朋友們參考。如果您對(duì)此還有其它疑惑，可以與在線醫(yī)生及時(shí)溝通。大家對(duì)脫發(fā)有一定了解了嗎，更多關(guān)于脫發(fā)的疾病請(qǐng)到皮膚科查看，小編祝大家早日康復(fù)。

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