失眠怎么調(diào)理？專家表示，失眠是由于很多因素造成的，工作壓力，生活壓力，學(xué)習(xí)壓力等。通過科學(xué)的調(diào)理是可以減輕失眠癥狀，有些較輕的失眠也可以很快痊愈，切忌不要隨意使用安眠鎮(zhèn)靜類藥物，避免造成藥物依賴。

失眠專家解析：失眠的調(diào)理應(yīng)注意：

1）飲食調(diào)理：專家介紹說失眠會(huì)讓人氣血不足、發(fā)虛，平時(shí)飲食中多食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，平時(shí)飲食忌吃辛辣的富含油脂的食物。

2）睡前不要飲食：睡前不要猛吃猛喝，睡前約兩小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多水，睡前不要喝咖啡、濃茶，可以適當(dāng)喝些牛奶、淡淡的綠茶。 》》點(diǎn)擊了解詳情

3）睡眠要規(guī)律：晚上睡眠時(shí)間要規(guī)律，不要超過晚睡、熬夜。在周末不要睡得太晚，白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。

4）不要依賴藥物：在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過4周。

5）創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：舒適的床、保持室溫微涼、睡前洗澡、選擇下午鍛煉并保持規(guī)律性，都能有效提高夜間睡眠質(zhì)量。

百姓健康網(wǎng)溫馨提示：一旦有短期的失眠，不要輕易使用安眠類藥物，在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過4周。更多關(guān)于失眠的疾病請(qǐng)到神經(jīng)科查看，小編祝大家早日康復(fù)。（責(zé)任編輯：阿麗）

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