摘要:有部分患者在50歲以上會出現(xiàn)更年期癥狀，表現(xiàn)出來的癥狀如全身乏力、倦怠、心悸、焦慮、失眠多夢、食欲減低、興趣減低、陽痿早泄、急躁易怒等，而從近三年接診患者來看，40歲以上就出現(xiàn)更年期癥狀的患者大有人在那么更年期失眠吃什么好呢？

失眠吃什么好：

1、小米性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，更年期吃什么好之小米食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6，使人精神愉悅。更年期吃什么好之香蕉能有效使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

3、失眠吃什么好大棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用。晚飯后用更年期吃什么好之大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

4、奇異果可以將睡眠品質(zhì)提高40%，更年期失眠吃什么好之奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。

5、葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)，褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠。

6、蘋果芳香成分中醇類含92%。更年期吃什么好之蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

以上是失眠吃什么好的一些資料，希望對您有幫助！

小編推薦

引發(fā)失眠的四大原因介紹 失眠睡不著是不是憂郁癥 失眠癥如何診斷呢 失眠癥如何預(yù)防 失眠、吃飯沒胃口、心情不愉快是怎么回事怎么辦 治療失眠的飲食有哪些 長期失眠的危害是什么呢 失眠癥的案例解析

您也可以通過百姓健康網(wǎng)手機版訪問：

更年期失眠吃什么好