摘要:你知道早孕反應(yīng)怎么緩解好嗎？要注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

你知道早孕反應(yīng)怎么緩解好嗎？有些女性在懷孕初期，很容易出現(xiàn)早孕反應(yīng)——惡心、嘔吐、食欲不振等。通常情況下，早孕反應(yīng)是正常的生理現(xiàn)象，是因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化才引起的。雖說輕度的嘔吐不會對女性的健康造成多大的影響，但也會令女性極其不好受。故而，大家需學(xué)會減輕早孕反應(yīng)的正確措施。那么到底早孕反應(yīng)怎么緩解好呢？

一、心理戰(zhàn)勝：心情要一直保持輕松愉快，并自學(xué)些保健的知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要一個舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對策：要注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動：切忌不要以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng)，否則如果活動量太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則會更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，起到減輕早孕反應(yīng)的作用。

以上就是關(guān)于早孕反應(yīng)怎么緩解的介紹了，懷孕早期適當(dāng)補(bǔ)充含維生素，就可以減輕孕婦的早孕反應(yīng)。做好鍛煉，提高身體抵抗力，早孕發(fā)應(yīng)才不會那么明顯，寶寶也健健康康發(fā)育。

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