摘要:頸椎病的防治1、適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。?...

頸椎病的防治1、適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環(huán)， 消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。 ?

頸椎病的防治2、配合日常的頸椎病輔助工具增強頸椎肌肉 ?加強頸部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查，頸部肌肉發(fā)達，力量大的人群中，頸椎病發(fā)作的幾率下降了80%，所以，頸部肌肉的鍛煉強大，對于維護頸椎骨質(zhì)，椎管穩(wěn)定有著重要的意義。

頸椎病的防治3、選擇合適的枕頭 ?合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。彈性不宜過大，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。 ?

頸椎病的防治4、防止外傷與落枕 ?平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。?

頸椎病的防治5、加強頸部的鍛煉 ?加強頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。 ?上述動作，可按節(jié)律(默數(shù)到6)反復(fù)6次。另外，經(jīng)常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。方法是：兩臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后兩肘關(guān)節(jié)屈曲，手指搭同側(cè)肩部，以肘尖作劃圈運動，向前、向后交替進行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進行。約100次。 ?

頸椎病的防治6、搓腳掌有利治病 ?雙腳大拇指根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)。每日用手搓此部位，可有效治療頸椎病。 ?

頸椎病的防治7、堅持做頸椎牽引 絕大多數(shù)的早期頸椎病，沒有發(fā)生器質(zhì)性改變，不需要開刀，保守治療就可以恢復(fù)健康，目前治療方法有：針法松解術(shù)、中藥靶向滲透療法、頸椎牽引法 、磁療等。

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