摘要:預(yù)防便秘的方法1、養(yǎng)成每天大便習慣每天要確認一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習慣。預(yù)...

預(yù)防便秘的方法1、養(yǎng)成每天大便習慣每天要確認一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習慣。

預(yù)防便秘的方法2、堅持鍛煉應(yīng)適當?shù)貐⑴c體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力，從而有利于大便通暢。

預(yù)防便秘的方法3、保持樂觀的心態(tài)焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，有益身體。

預(yù)防便秘的方法4、調(diào)整飲食平時要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。

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