富含鋅的食物

鋅是一種化學元素，它的化學符號是Zn，它的原子序數是30，在化學元素周期表中位于第4周期、第IIB族 。是一種淺灰色的過渡金屬。鋅（Zinc）是第四"常見"的金屬，僅次于鐵、鋁及銅，不過地殼含量最豐富的元素前幾名分別是氧、硅、鋁、鐵、鈣、鈉、鉀、鎂。外觀呈現(xiàn)銀白色，在現(xiàn)代工業(yè)中對于電池制造上有不可磨滅的地位，為一相當重要的金屬。另外，鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。

蝦

每100克含: 熱量:93千卡 蛋白質:18.6克 脂肪:0.8克 碳水化合物:2.8克 膽固醇:193毫克 維生素A:15微克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.07毫克 煙酸:1.7毫克 維生素D:0.1微克

蝦米

每100克含: 熱量:198千卡 蛋白質:43.7克 脂肪:2.6克 膽固醇:525毫克 維生素A:21微克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.12毫克 煙酸:5毫克 維生素E:1.46毫克 鈣:555毫克

龍蝦

每100克含: 熱量:90千卡 蛋白質:18.9克 脂肪:1.1克 碳水化合物:1克 膽固醇:121毫克 維生素B2:0.03毫克 煙酸:4.3毫克 維生素E:3.58毫克 鈣:21毫克 磷:221毫克

蝦皮

每100克含: 熱量:153千卡 蛋白質:30.7克 脂肪:2.2克 碳水化合物:2.5克 膽固醇:428毫克 維生素A:19微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.14毫克 煙酸:3.1毫克 維生素E:0.92毫克

海蝦

每100克含: 熱量:79千卡 蛋白質:16.8克 脂肪:0.6克 碳水化合物:1.5克 膽固醇:117毫克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.05毫克 煙酸:1.9毫克 維生素E:2.79毫克 鈣:146毫克

基圍蝦

每100克含: 熱量:101千卡 蛋白質:18.2克 脂肪:1.4克 碳水化合物:3.9克 膽固醇:181毫克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.07毫克 煙酸:2.9毫克 維生素E:1.69毫克 鈣:83毫克

小龍蝦

每100克含: 熱量:93千卡 蛋白質:14.8克 脂肪:3.8克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.18毫克 煙酸:2.7毫克 維生素E:4.31毫克 鈣:85毫克 磷:228毫克 鉀:550毫克

河蝦

每100克含: 熱量:87千卡 蛋白質:16.4克 脂肪:2.4克 膽固醇:240毫克 維生素A:48微克 維生素B1:0.04毫克 維生素B2:0.03毫克 維生素D:0.1微克 維生素E:5.33毫克 鈣:325毫克

螃蟹

每100克含: 熱量:95千卡 蛋白質:13.8克 脂肪:2.3克 碳水化合物:4.7克 膽固醇:125毫克 維生素A:30微克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.1毫克 煙酸:2.5毫克 維生素E:2.99毫克

梭子蟹

每100克含: 熱量:95千卡 蛋白質:15.9克 脂肪:3.1克 碳水化合物:0.9克 膽固醇:142毫克 維生素A:121微克 維生素B1:0.03毫克 維生素B2:0.3毫克 煙酸:1.9毫克 維生素E:4.56毫克

河蟹

每100克含: 熱量:103千卡 蛋白質:17.5克 脂肪:2.6克 碳水化合物:2.3克 膽固醇:267毫克 維生素A:389微克 維生素B1:0.06毫克 維生素B2:0.28毫克 煙酸:1.7毫克 維生素E:6.09毫克

蛤蜊

每100克含: 熱量:62千卡 蛋白質:10.1克 脂肪:1.1克 碳水化合物:2.8克 膽固醇:156毫克 維生素A:21微克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.13毫克 煙酸:1.5毫克 維生素E:2.41毫克

牡蠣

每100克含: 熱量:73千卡 蛋白質:5.3克 脂肪:2.1克 碳水化合物:8.2克 膽固醇:100毫克 維生素A:27微克 胡蘿卜素:2.4微克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.13毫克 煙酸:1.4毫克

鮑魚

每100克含: 熱量:84千卡 蛋白質:12.6克 脂肪:0.8克 碳水化合物:6.6克 膽固醇:242毫克 維生素A:24微克 維生素B1:0.01毫克 維生素B2:0.16毫克 煙酸:0.2毫克 維生素E:2.2毫克

干貝

每100克含: 熱量:264千卡 蛋白質:55.6克 脂肪:2.1克 碳水化合物:5.1克 膽固醇:348毫克 維生素A:11微克 維生素B2:0.21毫克 維生素E:1.53毫克 鈣:77毫克 磷:504毫克