富含鋅的食物
鋅是一種化學(xué)元素，它的化學(xué)符號(hào)是Zn，它的原子序數(shù)是30，在化學(xué)元素周期表中位于第4周期、第IIB族 。是一種淺灰色的過(guò)渡金屬。鋅（Zinc）是第四"常見(jiàn)"的金屬，僅次于鐵、鋁及銅，不過(guò)地殼含量最豐富的元素前幾名分別是氧、硅、鋁、鐵、鈣、鈉、鉀、鎂。外觀呈現(xiàn)銀白色，在現(xiàn)代工業(yè)中對(duì)于電池制造上有不可磨滅的地位，為一相當(dāng)重要的金屬。另外，鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中起著極其重要的作用。
- 鳊魚(yú)
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每100克含: 熱量:135千卡 蛋白質(zhì):18.3克 脂肪:6.3克 碳水化合物:1.2克 膽固醇:94毫克 維生素A:28微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.07毫克 煙酸:1.7毫克 維生素E:0.52毫克
- 桂魚(yú)
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每100克含: 熱量:117千卡 蛋白質(zhì):19.9克 脂肪:4.2克 膽固醇:124毫克 維生素A:12微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.07毫克 煙酸:5.9毫克 維生素E:0.87毫克 鈣:63毫克
- 烏鱧
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每100克含: 熱量:85千卡 蛋白質(zhì):18.5克 脂肪:1.2克 膽固醇:91毫克 維生素A:26微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.14毫克 煙酸:2.5毫克 維生素E:0.97毫克 鈣:152毫克
- 泥鰍
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每100克含: 熱量:96千卡 蛋白質(zhì):17.9克 脂肪:2克 碳水化合物:1.7克 膽固醇:136毫克 維生素A:14微克 維生素B1:0.1毫克 維生素B2:0.33毫克 煙酸:6.2毫克 維生素E:0.79毫克
- 黃鱔
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每100克含: 熱量:89千卡 蛋白質(zhì):18克 脂肪:1.4克 碳水化合物:1.2克 膽固醇:126毫克 維生素A:50微克 維生素B1:0.06毫克 維生素B2:0.98毫克 煙酸:3.7毫克 維生素E:1.34毫克
- 帶魚(yú)
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每100克含: 熱量:127千卡 蛋白質(zhì):17.7克 脂肪:4.9克 碳水化合物:3.1克 膽固醇:76毫克 維生素A:29微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.06毫克 煙酸:2.8毫克 維生素E:0.82毫克
- 鱸魚(yú)
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每100克含: 熱量:105千卡 蛋白質(zhì):18.6克 脂肪:3.4克 膽固醇:86毫克 維生素A:19微克 維生素B1:0.03毫克 維生素B2:0.17毫克 煙酸:3.1毫克 維生素E:0.75毫克 鈣:138毫克
- 金絲小棗
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每100克含: 熱量:294千卡 蛋白質(zhì):1.2克 脂肪:1.1克 碳水化合物:76.7克 膳食纖維:7克 維生素B1:0.04毫克 維生素B2:0.5毫克 煙酸:0.4毫克 維生素E:1.31毫克 鈣:23毫克
- 香梨
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每100克含: 熱量:28千卡 蛋白質(zhì):0.1克 脂肪:0.1克 碳水化合物:6.7克 膳食纖維:6.7克 維生素C:4.3毫克 鈣:22毫克 磷:19毫克 鉀:3.7毫克 鎂:8毫克
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每100克含: 熱量:46千卡 蛋白質(zhì):1.1克 脂肪:0.2克 碳水化合物:9.9克 膳食纖維:0.3克 維生素A:35微克 胡蘿卜素:230微克 維生素B1:0.02毫克 維生素B2:0.02毫克 煙酸:0.2毫克
- 腰果
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每100克含: 熱量:552千卡 蛋白質(zhì):17.3克 碳水化合物:41.6克 膳食纖維:3.6克 維生素A:8微克 胡蘿卜素:49微克 維生素B1:0.27毫克 維生素B2:0.13毫克 煙酸:1.3毫克 維生素E:3.17毫克
- 核桃
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每100克含: 熱量:654千卡 蛋白質(zhì):15.2克 不飽和脂肪酸:51.6克 碳水化合物:0.8克 膳食纖維:11.6克 維生素A:10微克 胡蘿卜素:60微克 維生素B1:0.26毫克 維生素B2:0.15毫克 煙酸:1毫克
- 芝麻
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每100克含: 熱量:517千卡 蛋白質(zhì):19.1克 不飽和脂肪酸:37.3克 碳水化合物:24克 膳食纖維:14克 維生素B1:0.66毫克 維生素B2:0.25毫克 煙酸:5.9毫克 維生素B6:0.79毫克 葉酸:97微克
- 杏仁
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每100克含: 熱量:578千卡 蛋白質(zhì):21.3克 脂肪:50.6克 碳水化合物:23.9克 膳食纖維:11.8克 維生素B1:0.24毫克 維生素B2:0.81毫克 煙酸:3.9毫克 鈣:248毫克 磷:474毫克
- 蓮子
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每100克含: 熱量:344千卡 蛋白質(zhì):17.2克 脂肪:2克 碳水化合物:67.2克 膳食纖維:3克 維生素B1:0.16毫克 維生素B2:0.08毫克 煙酸:4.2毫克 維生素C:5毫克 維生素E:2.17毫克
