四黑粥

正宗四黑粥的做法,四黑粥怎么做好吃又簡(jiǎn)單

菜譜簡(jiǎn)介

冬天是補(bǔ)腎的季節(jié)，黑色入腎，因此四黑粥無(wú)疑是很好的食療，它用到的材料有：黑豆、黑米、黑芝麻和核桃仁。首先是時(shí)間：喝四黑粥的最佳時(shí)間不是早晨。17點(diǎn)-19點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段喝四黑粥療效才是最佳。其次四黑粥一定要煮爛了喝。四黑粥里有黑豆，放多了會(huì)脹氣，所以適量為宜，如果胃功能不太好的，最好將粥煮好后再用料理機(jī)攪成米糊，這樣更易消化。怕麻煩的，就要將粥煮的爛一些，時(shí)間不宜短。晚上泡腳的時(shí)候，將手一起泡泡，手泡熱了以后，擦干水份，在后腰上下來(lái)回搓100下左右，這里有很重要的腎俞穴。是益腎的很好的保健方法。核桃仁生吃還有化淤的功效，比如有結(jié)石病的、乳腺增生的等等，每天還可以吃一小把生核桃仁。

材料

黑豆，黑芝麻，黑米，核桃仁

做法：

1.黑米用清水洗凈后，浸泡兩個(gè)小時(shí)。黑芝麻和核桃仁也同樣洗凈。

2.除黑豆以外的所有材料一起放入鍋里，加適量的清水煮。

3.這時(shí)，將冷凍里的黑豆拿出，水開(kāi)了以后放黑豆，然后轉(zhuǎn)小火煮到粥爛。

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