養(yǎng)生雜糧粥

正宗養(yǎng)生雜糧粥的做法,養(yǎng)生雜糧粥怎么做好吃又簡單

菜譜簡介

夏日新飲品-----養(yǎng)生雜糧粥夏天我特別喜歡喝這樣的粥，既算是補(bǔ)充水分，又能吃到雜糧補(bǔ)充膳食纖維，關(guān)鍵是這樣的養(yǎng)生粥還非常簡單；可以根據(jù)自己的口味調(diào)整濃稠度，煮的濃一些即便是搭配上最簡單的小咸菜，也能吃的很舒服。多放一些水，加入幾個紅棗、少許紅糖，就變成了營養(yǎng)滋補(bǔ)的甜湯，特別適合女孩子喝；這個粥我是每個周末喝，煮一頓一天的主食就有了，我覺得對于調(diào)整腸胃，排出體內(nèi)垃圾特別有用，大家不妨根據(jù)自己情況隨時飲用。另外，喝不完的粥，加入一些冰糖煮化后放入冰棍模具中，做出的冰棍沒有可怕的熱量，清新爽口。

材料

黑豆10克，紅豆10克，花豆10克，薏米10克，綠豆10克，糙米15克，燕麥少許，黑米少許，冰糖3粒

做法：

1.將除了燕麥以外的材料提前4小時用清水浸泡，如果隔夜的話要放入冰箱保存，并且蓋上保鮮膜；

2.砂鍋中放入清水燒開，然后撈出豆類、糙米、黑米放入開水中，用湯勺攪拌一下防止糊底，然后改成中小火慢慢燉煮；

3.湯水再次燒開后，放入一把勺子可以防止溢出，同時將火力調(diào)成小火燉20分鐘，看到豆子都開花后，放入燕麥，冰糖煮沸即可。

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