南瓜高纖粗麥餅干

正宗南瓜高纖粗麥餅干的做法,南瓜高纖粗麥餅干怎么做好吃又簡單

菜譜簡介

我立志可以自己做的餅干就不買外面的，要么就不吃。這樣既健康、又實(shí)惠，成分完全由自己控制。不過，坦白說，不是所有的都可以DIY。有幾種外面看到的我還沒有研制出自己在家做的版本。南瓜的纖維非常高，熱量卻非常低。南瓜泥就是蒸熟的南瓜用勺子背碾碎就好。亞麻籽的好處就是含有Omega3，纖維，不僅可以幫助排毒，還有防癌的作用。亞麻籽含有健康的油脂，所以就不需要在餅干里放油了。辣椒粉的作用有兩條，一個(gè)就是加快新陳代謝，一個(gè)就是讓你不會(huì)一下子吃太多。其實(shí)這個(gè)餅干可以變化多端，你可以嘗試放其它的粗麥粉，黃豆粉，紫米粉，無糖黑巧克力粉等等。

材料

全麥面粉0.5杯，玉米粉0.5杯，亞麻籽2大匙，泡打粉0.25小匙，鹽0.5小匙，辣椒粉0.25小匙，南瓜泥4大匙，牛奶適量

做法：

1.把干的的食材放在一個(gè)大容器里混合均勻；

2.加入南瓜泥，再一勺一勺加水，合成一個(gè)面團(tuán)；

3.餳15分鐘后，搟成約2毫米厚的面皮（需要的話，案板上撒些白面粉）；切成2厘米見方的小塊，并在上面用叉子點(diǎn)上小孔；

4.烤箱預(yù)熱180度（370華氏），烤15-18分鐘至金黃就好。

5.涼了以后放在玻璃罐里在陰涼處保存2個(gè)星期。

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