高血脂吃什么海鮮好呢

高血脂吃什么海鮮好1．煙熏三文魚和鹽漬生鮭魚。歐米伽3脂肪酸含量極高，有助于老年黃斑變性患者保護視力。不過其中的鈉含量較高，85克即可提供每日鈉需求量的20%。養(yǎng)生保健專家提示說，高血壓患者不宜過量食用。

高血脂吃什么海鮮好2．螃蟹。飲食小常識指出，螃蟹富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、硒、鉻、鈣、銅和大量的鋅。歐米伽3脂肪酸對于患關(guān)節(jié)炎和高血壓有很好的防治作用。熱量低，飽和脂肪少，有益心臟健康。養(yǎng)生小常識提醒說，高血脂患者只能偶爾食用。

高血脂吃什么海鮮好3．魷魚。健康生活小常識指出，魷魚含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、銅、鋅、B族維生素和碘。B族維生素有助緩解偏頭痛，磷有助鈣吸收。100克魷魚只有70千卡能量。注意：每天吃魷魚不要超過一個拳頭的量，吃時最好不要油炸。

高血脂吃什么海鮮好4．牡蠣。牡蠣富含蛋白質(zhì)、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸，膽固醇含量低，鋅含量極高。牡蠣的功效與作用很多，其中很重要的是能夠改善男性性功能。注意：6只牡蠣的含鋅量是日需求量的兩倍。如果牡蠣不新鮮，容易引起食物中毒。

高血脂吃什么海鮮好5．貽貝。生活小常識介紹說，貽貝富含硒、鐵、葉酸、維生素A、B族維生素、碘和鋅。常吃貽貝有益甲狀腺健康。1小碗貽貝就能滿足一天的維生素B12需求，及碘需求的一半。女性健康小知識提示，不過孕婦盡量別吃。

高血脂吃什么海鮮好6．扇貝。健康小常識扇貝富含蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預防心臟病、中風及老年癡呆癥。專家提示說，扇貝與其他海鮮相比能量較高，減肥者要適當食用。參考：海鮮不能和什么一起吃？

高血脂吃什么海鮮好7．蝦、小龍蝦、對蝦。含大量的維生素B12。同時富含鋅、碘和硒，熱量和脂肪較低。注意：膽固醇含量較高，膽固醇高的人不可過量食用。

高血脂吃什么海鮮好8．海螺和蛤。生活常識上說，海螺和蛤富含維生素A和鋅。蛋白質(zhì)含量比羊肉還高。這類海鮮鋅含量較高，也有益皮膚和頭發(fā)健康。維生素A有助于改善視力。注意：產(chǎn)地很重要，盡量別買近海的，受污染的可能比較大。鏈接：什么時候吃海鮮好？

高血脂吃什么海鮮好9．龍蝦。富含碘、硒、B族維生素、維生素E及健康蛋白質(zhì)。膽固醇和熱量較低。150克龍蝦肉含33克蛋白質(zhì)。注意：膽固醇偏高人群只能偶爾食用。關(guān)注：隔夜海鮮能吃嗎？

高血脂吃什么海鮮好10．章魚。生活小妙招介紹說，章魚含大量的B族維生素、鉀、硒以及?；撬岷丸F，不含飽和脂肪。?；撬峥山档脱懝檀?，有助預防心臟病，緩解壓力。85克章魚含熱量140千卡。預防疾病小知識提示，買章魚時盡量挑小的，太大太老的不容易煮爛。

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