中老年婦女的骨質(zhì)疏松飲食

摘要:中老年婦女的骨質(zhì)疏松飲食，飲食平衡是維持身體健康的關(guān)鍵一點(diǎn)，我們的身體需要很多物質(zhì)缺一不可，細(xì)糧粗糧一定要合理搭配，口腔潰瘍的飲食要多吃一些雜糧。綠葉蔬菜、水果、薯類、豆制品、牛奶等要做到膳食平衡，還要做到不挑食不偏食。

中老年婦女的骨質(zhì)疏松飲食，飲食平衡是維持身體健康的關(guān)鍵一點(diǎn)，我們的身體需要很多物質(zhì)缺一不可，細(xì)糧粗糧一定要合理搭配，口腔潰瘍的飲食要多吃一些雜糧。西芹、水果、薯類、豆制品、牛奶等要做到膳食平衡，還要做到不挑食不偏食。

宜供應(yīng)充足的鈣質(zhì)。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等。宜供給足夠的蛋白質(zhì)，可選用牛奶、雞蛋、魚(yú)、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。

中老年婦女的骨質(zhì)疏松飲食，魚(yú)肉中含有豐富的氨基酸物質(zhì)，可促進(jìn)人體的多蛋白質(zhì)、酶、激素的合成，構(gòu)成機(jī)體活動(dòng)和調(diào)節(jié)的物質(zhì)基礎(chǔ)；魚(yú)還含有磷、硒、鈣等人體必需礦物元素，可延緩衰老，防止骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。因此中年期要注意多吃魚(yú)，蝦、螃蟹也是可以的。

中老年婦女的骨質(zhì)疏松飲食，毛豆中含有食物纖維，可以改善便秘，降低血壓、膽固醇。毛豆中的鉀含量很高可以幫助彌補(bǔ)因出汗過(guò)多而導(dǎo)致的鉀流失，緩解疲乏無(wú)力和食欲下降。毛豆中含有能清除血管壁上的脂肪化合物，有降血脂、降低膽固醇的作用，增加對(duì)其他礦物質(zhì)，例如鈣的吸收。

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