熱翻了！近年夏季高溫屢創(chuàng)新高，過了大暑表示盛夏已經(jīng)來臨，戶外工作者(如營建業(yè)、漁業(yè)、農(nóng)業(yè)、運動員等)可能因工作屬性而需經(jīng)常曝曬于烈日下，如果不適時作好防護措施再加上大量流汗，就可能造成脫水。

5招自保預(yù)防熱傷害

1.避免太陽直曬

盡可能避免于中午時段長時間進行勞動作業(yè)，將工作時間調(diào)整于早晨、下午2點以后，并適時使用遮陽布簾、利用電風(fēng)扇或灑水裝置降低環(huán)境溫度。于陰涼處休息，減少大量汗水流失。

2.補充水分

定時喝水，每天至少喝2，000㏄白開水，少量多次飲用，不要等到口渴才喝?？啥喑院休^多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的飲料。如有痙孿或抽筋現(xiàn)象，可飲用運動飲料或加少許鹽的冷開水。

3.穿著涼爽透氣衣物

選用棉質(zhì)衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，擦防曬乳以保護皮膚。且搭配寬邊帽遮陽。另外，眼睛也需以太陽眼鏡保護。最好不要穿黑色、深藍色等不透氣又吸熱的衣服。

4.認識熱傷害征兆

若尚未適應(yīng)較熱的環(huán)境，切勿貿(mào)然從事過于吃力的身體活動，并于工作期間增加休息頻率，讓身體漸漸習(xí)慣熱環(huán)境。此外，要能辨識熱傷害發(fā)生癥狀，如體溫升高、皮膚干熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，并注意自己身體狀況，以隨時采取應(yīng)急措施。

5.了解應(yīng)急措施

工作時應(yīng)隨時注意身旁同事身體狀況，若有出現(xiàn)熱傷害癥狀時，務(wù)必迅速自行或幫助該人員離開高溫的環(huán)境、設(shè)法降低體溫(如用水擦拭身體或扇風(fēng)等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質(zhì)飲料，并以最快的速度就醫(yī)。