女人在夏季該如何養(yǎng)生
時間:2017-12-06編輯:上善若水夏季天氣炎熱,使得人們出汗太多,營養(yǎng)很容易流失。因此,夏季女人要注意養(yǎng)生,尤其要注重保暖,少吃生冷食物,少吹空調,多運動,做蒸氣浴,達到出汗排毒的目的。那么,到底女人在夏季該如何養(yǎng)生呢?
夏季女人要謹記四原則
1、喝熱茶
夏季很多人都喜歡喝冷飲解暑,但只能消除當時的熱氣,暫時給人降溫,并不能真正地消暑解喝。實際上,夏季喝熱茶最能解暑消渴,因為熱茶利于汗腺排汗,可以達到散熱的效果,而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到全身。
2、熱水泡腳
夏季女人養(yǎng)生可使用熱水泡腳,水溫以42℃~45℃溫暖舒適為宜,時間15~30分鐘最好,泡腳水至少要沒過腳面,連小腿一起泡效果會更好。
因為雙腳是女人的“第二心臟”,熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝,促進睡眠,還能緩解腰背疼痛。建議怕冷的女性晚上睡覺前,最好穿上薄棉襪。
3、洗熱水澡
女人要注意夏天不要沖冷水澡,也不可用冷水洗頭、洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。建議女人用熱水洗澡,水溫一般控制在30℃左右為宜,因為熱水洗澡可使身體的毛細血管擴張,有利于機體排熱、排毒,并且能夠補充陽氣。
此外,女人也可以用熱毛巾擦臉擦身,不僅能夠去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人倍感舒適。
4、適當運動
夏天運動,可以加速體內的新陳代謝,并且有助發(fā)汗。夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應,提高人體調節(jié)體溫的功能,防止中暑。