夏季天氣炎熱，使得人們出汗太多，營(yíng)養(yǎng)很容易流失。因此，夏季女人要注意養(yǎng)生，尤其要注重保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)，做蒸氣浴，達(dá)到出汗排毒的目的。那么，到底女人在夏季該如何養(yǎng)生呢？

夏季女人要謹(jǐn)記四原則

1、喝熱茶

夏季很多人都喜歡喝冷飲解暑，但只能消除當(dāng)時(shí)的熱氣，暫時(shí)給人降溫，并不能真正地消暑解喝。實(shí)際上，夏季喝熱茶最能解暑消渴，因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕梗梢赃_(dá)到散熱的效果，而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到全身。

2、熱水泡腳

夏季女人養(yǎng)生可使用熱水泡腳，水溫以42℃～45℃溫暖舒適為宜，時(shí)間15～30分鐘最好，泡腳水至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡效果會(huì)更好。

因?yàn)殡p腳是女人的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)睡眠，還能緩解腰背疼痛。建議怕冷的女性晚上睡覺(jué)前，最好穿上薄棉襪。

3、洗熱水澡

女人要注意夏天不要沖冷水澡，也不可用冷水洗頭、洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。建議女人用熱水洗澡，水溫一般控制在30℃左右為宜，因?yàn)闊崴丛杩墒股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。

此外，女人也可以用熱毛巾擦臉擦身，不僅能夠去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人倍感舒適。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑。