冬天人們因為天冷不愛到室外運(yùn)動，但是專家認(rèn)為冬季應(yīng)該多外出曬太陽，冬天的太陽不如夏季猛烈，經(jīng)常曬太陽對身體有很大的好處，下面我們就來了解下冬季怎么曬太陽養(yǎng)生功效最佳。

不同的時間段曬不同的部位

10點之前曬四肢

眾所周知，上午10點之前的陽光紫外線比較弱，這個時候氣溫也開始慢慢回升，此時比較適合曬四肢。這是因為雙手跟雙腳處于人體的最末梢，經(jīng)過一夜的休息以后，這些部位的熱量已經(jīng)散開許多，此時曬太陽可以幫四肢補(bǔ)充熱量，曬太陽的同時活動四肢還能促進(jìn)血液循環(huán)哦。

10點-16點曬頭部

這個時間段的陽光是比較猛烈的，特別是中午12點到下午2點之間，此時不宜曬身體，但是非常適合讓頭部見一見陽光。

中醫(yī)認(rèn)為，頭部是諸陽之首，陽光把頭頂曬熱以后人體也會感覺到溫暖，這樣做還能通暢體內(nèi)經(jīng)脈，調(diào)補(bǔ)陽氣。但是需要需要注意的是，頭部不宜曬太久，否則會引起頭痛、頭暈等癥狀。

16點之后曬背部

研究表明，下午4點之后紫外線里的某種元素能幫助人體存儲維生素D，所以這個時候可以多曬曬后背，因為人體背為陽，背部也有許多經(jīng)脈跟神經(jīng)，此時的陽光也變得溫柔，就算多曬一會背部也不會引起不適，反而能溫煦經(jīng)脈。

曬太陽也有注意事項別

吃光敏性食物

這是很多朋友會忽略的一個重點，專家提醒，生活里有許多光敏性食物，當(dāng)我們吃完這類食物再曬太陽有可能引起光敏性藥疹以及日光性皮炎，所以曬太陽之前要避開進(jìn)食芥菜、蝦蟹、萵苣等光敏性食物。

別曬太久

有人覺得，冬季的太陽不僅沒有夏天來得大曬起來也很舒服，干脆一整個下午都沐浴在陽光底下，但這種做法是不可取的。長時間曬太陽會引起皮膚干燥、口舌不適，建議連續(xù)曬太陽的時間不超過30分鐘。

曬完太陽要補(bǔ)水

與上一條提到的一樣，曬完太陽以后人們會覺得口渴甚至感覺皮膚很燥熱，此時你可以脫下外衣，然后喝一杯溫開水來緩解身體不適，如果感覺皮膚瘙癢，那么也要趕緊涂抹潤膚霜幫助皮膚鎖住水分。

以上就是有關(guān)冬季曬太陽的一些相關(guān)知識了，想要發(fā)揮曬太陽的最佳功效，那么我們就要了解如何曬太陽以及它的一些禁忌，這樣才能更好的保健身體哦。