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中醫(yī)幫你趕跑失眠的煩惱

時間:2018-03-28編輯:上善若水

失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活中不可或缺的一種習(xí)慣狀態(tài),你或許是自覺失眠的,或許是被失眠的,但無論如何,你終究是失眠了。白天辛苦奮斗,夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè),這樣的日子何時是個盡頭!不過不要緊,我們通過訪問了資深中醫(yī)醫(yī)師,提出一些治療失眠癥的良方,希望對你有所幫助。

據(jù)報道,國家有關(guān)部門公布的一個專項調(diào)查結(jié)果表明,北京中關(guān)村知識分子平均死亡年齡為53.34歲,比10年前縮短了5.18歲。這些人的典型特征是:報酬高、壓力大、應(yīng)酬多、睡眠少,睡眠不良帶來的深度疲勞是誘發(fā)疾病非常重要的原因。并且在十個失眠的都市人中,就有七名是女性。

中醫(yī)解決失眠的辦法

1、睡前燙足揉涌泉穴

睡前用熱水燙足,是很常見的方法,但是有些細(xì)節(jié)要注意。燙腳時要隨加熱水,使足部燙得發(fā)紅。如在燙腳時搓腳心效果更佳。

腳心有人字紋處(約足底中線前1/3處)為涌泉穴,屬腎經(jīng),先以右足趾著盆底,足跟露于水上,用左足心搓右足后跟一百下,再換右足心搓左足跟。

對于體寒者,可在熱水中加1兩花椒,有驅(qū)寒功效。

2、梳梳頭拍拍頭

用梳子梳頭,方向為前發(fā)際→頭頂→后頭→頸項部(中間、左邊、右邊各梳一次);從頭頂中央放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發(fā)際、耳后發(fā)際(左右各梳一次),每天梳3~5次,每次至少5分鐘。

3、拍打膽經(jīng)

膽經(jīng)位于人體大腿外側(cè)正中央,從腰部到外踝,通俗地講就是沿著褲線的部位。全身放松,握拳中空,內(nèi)力敲打,一般在中午12點到下午4點,不要在晚上11點到1點。這個方法對痰濕(體胖)者效果明顯。

4、做仰臥起坐一舉兩得

如果你是為了體形美觀而在睡前做仰臥起坐,那么你的行為將讓你無意中收獲一個好睡眠。

中醫(yī)認(rèn)為腹部是人體陰陽血脈的交匯處,腹部血液不通暢,整個人體的血液循環(huán)就不好。做仰臥起坐能夠促進(jìn)腹部血液循環(huán),對調(diào)理身體陰陽平衡有良好的效果。其他如散步、做瑜伽等溫和的運動,也能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

5、補(bǔ)充營養(yǎng)睡好覺

香蕉、葡萄(葡萄酒)、蘋果、草莓含有營養(yǎng)成分,均有助眠作用。其中香蕉含鎂,是天然的鎮(zhèn)靜劑,葡萄酒能軟化血管,對老年人失眠有幫助。

另外平時喝的牛奶、蜂蜜等都是補(bǔ)充營養(yǎng),調(diào)理陰陽平衡的佳品。

6、靜坐冥想

首先躺下,也可以坐在一張有靠背的椅子上,閉眼想象一些熟悉且向往的景象,如一片綠油油的草地,開滿鮮花,芳香撲鼻?;蛘咔宄合?,可見魚翔淺底。

當(dāng)你感覺如身臨其境,五官、身體均處于美好的感受之中,你就能從想象中得到放松,暫時忘卻失眠帶來的緊張,說不定就能酣然入睡了。

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