補(bǔ)鈣吃哪些食物好

食物中除了牛奶含有高鈣之外，豆類、堅(jiān)果、綠色蔬菜，海產(chǎn)品中的魚、蟹、發(fā)菜、蝦皮等，都含有豐富的鈣。進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，接受一定量的陽光照射，可以協(xié)助體內(nèi)鈣的吸收，食物的補(bǔ)鈣可提高使用者的骨密度，效果優(yōu)于保健品，且食物補(bǔ)鈣能保證維持血鈣的正常水平，不易出現(xiàn)高鈣血癥和腎鈣...