如何補鈣

一般來說，如果是老年人或者骨質(zhì)疏松評估下比較危險的患者，建議每天最好補充1200毫克的元素鈣。就目前而言，中國的正常飲食大概有600毫克的元素鈣，這時候可以通過牛奶來補充一些元素鈣。一般喝100毫升的牛奶相當(dāng)于104毫克的元素鈣，所以如果每天能喝兩大杯牛奶，則就不需要額外吃...