低血壓冬季保健注意事項

發(fā)布時間：2015-04-27 10:48 來源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：佚名編輯：瑤瑤 158人關(guān)注

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摘要:由于血管收縮手腳血液供應(yīng)不足，低血壓患者會出現(xiàn)手腳冰冷，甚至發(fā)生凍瘡。為了消除手腳冰涼的感覺，低血壓患者需要注意飲食保健和運動鍛煉，這樣才能抵抗寒冷緩解低血壓病情。低血壓冬季如何保?。康脱獕?冬季保健有哪些注意事項？

低血壓一直不受人們關(guān)注，其實低血壓的危害不亞于高血壓，低血壓會引起頭暈?zāi)垦?、食欲不振、困倦無力、健忘等癥狀，特別是在冬季，由于血管收縮手腳血液供應(yīng)不足，低血壓患者會出現(xiàn)手腳冰冷，甚至發(fā)生凍瘡。為了消除手腳冰涼的感覺，低血壓患者需要注意飲食保健和運動鍛煉，這樣才能抵抗寒冷緩解低血壓病情。低血壓冬季如何保健？低血壓冬季保健有哪些注意事項？

低血壓冬季保健注意事項

1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

2、如伴有紅血球計數(shù)過低、血色素不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚、蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮的各種蔬菜、水果等。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

3、增加營養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補腦之功，可常食用。此外，適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓。

4、伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、與高血壓病相反，本病宜選擇高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適當(dāng)多食常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增強(qiáng)動脈緊張度，使血壓上升。

6、適當(dāng)增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。

低血壓冬季運動保健

1、低血壓患者應(yīng)做有氧運動，每周3～5次，每次30～60分鐘，以運動后微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。

2、餐后1～2小時血糖為高峰期，最適宜運動，有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運動方式可根據(jù)各人的體力、愛好、場地和氣候條件而定。患者可將運動鍛煉與日常工作、生活相結(jié)合，如徒步或騎車上班。

3、步行。先快走5分鐘，然后慢走5分鐘，然后再快走，這樣輪換進(jìn)行。身體狀況較好的輕度肥胖患者，快走可每分鐘120～150步；不太肥胖者，快走可每分鐘110～115步。而老年體弱者僅慢走就行，每分鐘90～100步。開始運動時，每天半小時即可，以后逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進(jìn)行。

4、跳繩。飯后1小時跳繩，開始跳5分鐘，根據(jù)個人的耐受情況逐漸增加，一般15～30分鐘即可。詳情點擊：血壓過低的危害及飲食調(diào)理

5、仰臥起坐。開始每次做5次，以后逐漸增加至20～50次。

低血壓冬季保健注意事項

低血壓冬季保健有哪些注意事項

1、病因治療

對體質(zhì)虛弱者要加強(qiáng)營養(yǎng)；對患有肺結(jié)核等消耗性疾病者要加緊治療；因藥物引起者可停用或調(diào)整用藥劑量。如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過快而感到不適時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整給藥方法和劑量，或根據(jù)需要改用溫和的降壓藥如復(fù)方降壓片、心痛定或中藥等，必要時可停用降壓藥；對體位性低血壓患者，由臥位站立時注意不要過猛，或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等。

2、適當(dāng)鍛煉

生活要有規(guī)律，防止過度疲勞，因為極度疲勞會使血壓降得更低。要保持良好的精神狀態(tài)，適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能，加速血液循環(huán)，減少直立性低血壓的發(fā)作，老年人鍛煉應(yīng)根據(jù)環(huán)境條件和自己的身體情況選擇運動項目，如太極拳、散步、健身操等。

3、調(diào)整飲食

進(jìn)行食療，每餐不宜吃得過飽，因為太飽會使回流心臟的血液相對減少；低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃稍咸的飲食以增加飲水量，較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而可提高血壓；適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)；適量飲酒（葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒），可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進(jìn)心臟功能，降低血液粘稠度。