一、怎樣避免產(chǎn)后抑郁癥——產(chǎn)前多準(zhǔn)備，抑郁少發(fā)生

通過對產(chǎn)后抑郁癥的成因分析可以發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后無法適應(yīng)母親角色是主要原因。如果能在懷孕時做好產(chǎn)后的規(guī)劃，家人一同來為迎接新生寶寶做好準(zhǔn)備與安排讓新媽媽在產(chǎn)后不那么勞累，依然能維持一定的自由度與獨(dú)立性。那么，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生概率也會大幅減低。

二、怎樣避免產(chǎn)后抑郁癥——創(chuàng)造安靜、舒適休養(yǎng)的環(huán)境

新媽媽在分娩過程中經(jīng)歷陣痛，體力和精力消耗巨大，產(chǎn)后需要充分的睡眠和休息，要減少不必要的打擾。家人要做好安排護(hù)理工作，避免新媽媽過度困乏，讓她在安靜、舒適的環(huán)境中度過這段精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時期。

三、怎樣避免產(chǎn)后抑郁癥——幫助新媽媽認(rèn)同母親的角色

新媽媽初為人母，對如何喂養(yǎng)寶寶，如何把握、理解寶寶的需求和行為，往往感到十分困難。這時，家人尤其是長輩應(yīng)主動與新媽媽交流，教會她護(hù)理寶寶的一般知識和技能。

四、怎樣避免產(chǎn)后抑郁癥——營造和諧的家庭氛圍

和諧的家庭氛圍，有利于家庭各成員之間建立多種可信賴的親情關(guān)系。和諧的家庭氛圍能夠使新媽媽心情愉快地適應(yīng)環(huán)境和身體的變化，順利度過產(chǎn)褥期，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

五、怎樣避免產(chǎn)后抑郁癥——產(chǎn)后抑郁媽媽的自我調(diào)節(jié)

當(dāng)新媽媽情緒出現(xiàn)低落、悲傷、緊張、煩躁時，可以試著自己分析原因和現(xiàn)狀，學(xué)會自我勸慰和調(diào)節(jié)。平時要多休息，可以出去走走，適當(dāng)?shù)幕顒酉拢梢灶A(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

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