生活中怎樣防止脫發(fā)呢？一、飲食方面：每天的膳食注意合理的搭配，多吃蔬菜，盡量少吃火鍋等帶有刺激性的食物，多吃清淡食物，對于頭皮油脂的分泌，頭部的供血的暢通有著很大幫助。另外，多喝水、多吃水果，有利于頭發(fā)的健康生長。

生活中怎樣防止脫發(fā)呢？食物會有利于長發(fā)。

1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的無機鹽的堿性（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)對頭發(fā)生長沒有幫助的酸性物質(zhì)，并會讓之成為無毒性物質(zhì)排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含有的蛋白質(zhì)非常多，但部適合過量食用，因為它們屬酸性物質(zhì)，血液呈現(xiàn)的是一種酸性狀態(tài)，會阻礙皮膚和頭發(fā)的健美。

4、多吃易消化的高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。另外，還應(yīng)注意保持樂觀情緒，進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，避免暴曬等。

生活中怎樣防止脫發(fā)呢？黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳材料，因為黑脂肪含有頭發(fā)生長、健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補血通便呢。

1.黑芝麻磨粉：可直接到超級市場選購不加糖，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當(dāng)作早餐，一個月后，就看得到效果唷。但是別吃太多，以免便便爭先恐后的跑出來，一直跑廁所，可真不好看。

2.百合芝麻燉豬心：麻煩、可是也有效把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。

生活中怎樣防止脫發(fā)呢？二、減壓預(yù)防：如今掉發(fā)的人士多是由于壓力偏大刺激毛囊，造成毛囊閉合，不能生發(fā)，唯有選擇放松心情，比如去旅游，運動，看看娛樂節(jié)目，聊天有助于舒緩壓力，減少掉發(fā)的發(fā)生率。

生活中怎樣防止脫發(fā)呢？三、護理方面：①要選擇控油較好的洗發(fā)水，減少頭皮油脂，清潔頭發(fā)，促進頭發(fā)的新陳代謝，強韌發(fā)絲；②在睡覺前或者起床時候，按摩頭皮，用木頭梳子梳頭發(fā)，幫助毛囊吸收養(yǎng)分，防脫發(fā)。

生活中怎樣防止脫發(fā)呢？四、拒絕染燙：一部分掉頭發(fā)的人士，與當(dāng)前追求時尚潮流，染燙頭發(fā)塑造各種發(fā)型有關(guān)，因而最好的方式是避免染燙，如果某些情況需要染燙，半年一次為宜。

怎樣防脫發(fā)，小編就為大家整理到這里了，相信每個人都是希望自己有一頭烏黑濃密的秀發(fā)，因此在生活中就要多加的注意以上提及的這些，在每個方面都注意哦。

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