試試食療防脫發(fā)，1、吃富含對(duì)氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

試試食療防脫發(fā)，2、吃富含含膽堿的東西：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

試試食療防脫發(fā)，3、吃含環(huán)己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

試試食療防脫發(fā)，4、吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

試試食療防脫發(fā)，5、少吃甜食。中醫(yī)指出，食用過(guò)量糖分，特別是果糖，會(huì)導(dǎo)致前額禿頭。當(dāng)禿頭病人攝取很少的糖分后，禿頭速度有明顯減緩不少。

試試食療防脫發(fā)，6、吃富含脂肪酸的食品：如魚類。每周食用2～3次魚肉 (切莫高溫油炸)。若發(fā)質(zhì)屬于又干又澀的，可以多吃亞麻仁油來(lái)改善發(fā)質(zhì)。

試試食療防脫發(fā)，7、蛋白質(zhì)屬于頭發(fā)的重要營(yíng)養(yǎng)成分。因此，要攝取充足的蛋白質(zhì)食物，特別是完全蛋白質(zhì)。要適量的多吃些動(dòng)物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其制品。同時(shí)要多吃些富含碘和維生素B6族食物，以保持頭發(fā)光澤、滋潤(rùn)。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。

試試食療防脫發(fā)，8、脂溢性脫發(fā)者，要保持心情舒暢，防止精神刺激。要保持大便通暢和注意洗頭方法，一般情況下每周洗一次，夏天每周洗兩次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗頭。

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