年輕人高血壓注意事項(xiàng)有哪些

第一：年輕人高血壓注意事項(xiàng)，按時(shí)吃藥。

不管是中老年高血壓患者，還是年輕高血壓患者，對(duì)于服用降壓藥都有一個(gè)誤區(qū)：認(rèn)為收縮壓不高，能不吃藥就盡量不吃，能拖就拖。其實(shí)如果每次都是等到血壓高的時(shí)候再吃藥是非常危險(xiǎn)的做法，一則是因?yàn)榛颊咝枰喾脦妆兜乃幜坎拍馨蜒獕航迪氯?，二則很容易會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)，至并發(fā)心腦血管意外事件。

第二：年輕人高血壓注意事項(xiàng)，要有樂(lè)觀的心態(tài)。

擁有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)有利于身體的健康。我國(guó)自古就有了“氣死周瑜”的故事流傳，而最近國(guó)外學(xué)者研究還發(fā)現(xiàn)，痛苦、憤怒通過(guò)增加外周血管阻力而升高舒張壓，恐懼則通過(guò)增加心輸出量而使收縮壓升高。因此，高血壓患者保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，尤其是年輕人，要戒躁戒暴，面對(duì)事情要有一個(gè)豁達(dá)的心態(tài)，這樣才有利于保持血壓的穩(wěn)定。

三、年輕人高血壓注意事項(xiàng)，學(xué)會(huì)戒煙戒酒。

如今煙酒對(duì)青年人來(lái)說(shuō)幾乎必不可少，無(wú)論是生意應(yīng)酬還是朋友聚會(huì)，必定是無(wú)酒不成宴。但是對(duì)于患有高血壓的年輕人來(lái)說(shuō)，如果有高血壓，戒掉煙、酒就尤為重要。嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性，非常不利于血壓的穩(wěn)定。因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒，如果是戒煙戒酒有困難，最低限度需要控制每天攝入的量。

四、年輕人高血壓注意事項(xiàng)，健康合理飲食。

大魚(yú)大肉、高鹽飲食以及暴飲暴食對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)都是不可取的，要改掉不合理的飲食習(xí)慣。年輕人得了高血壓提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。

此外，控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗(yàn)表明，對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來(lái)的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱，因此，高血壓患者飲食宜清淡，避免進(jìn)食高鹽食物，如咸魚(yú)、臘肉、醬菜、動(dòng)物內(nèi)臟、蛤貝類(lèi)、菠菜等。

五、年輕人高血壓注意事項(xiàng)，堅(jiān)持體育鍛煉。

開(kāi)展體育鍛煉是高血壓患者很重要的一種治療方法，即“運(yùn)動(dòng)療法”。堅(jiān)持進(jìn)行合理的體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整植物神經(jīng)動(dòng)能就是可降低交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，改善血管反應(yīng)性，促使外周血管擴(kuò)張從而降壓；還可以使原來(lái)較快的心率減慢。

年輕人如果沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，每天放棄乘坐電梯，改為走樓梯，也是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方式。

以上是年輕人高血壓注意事項(xiàng)有哪些的內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助，感謝大家的關(guān)注與支持！

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