血壓高吃什么好

1、高血壓食療，三餐：飲食安排應(yīng)該是少量但要多餐，避免過飽；高血壓患者常常都是比較肥胖的，必須要吃低熱能的食物，每天主食150-250克，動物性的蛋白和植物性的蛋白都各占50%。 不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓的患者，可多吃大豆、花生、黑木耳、白木耳和水果。 晚餐應(yīng)少而清淡，過量的油膩食物可能會誘發(fā)中風(fēng)。食用油要含有維生素E和亞油酸的素油的食用；不吃甜食。高纖維素的食物患者要多吃點(diǎn)，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

2、高血壓食療，低鹽：每人每天的吃鹽量應(yīng)該要控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去，烹調(diào)用醬油中所含的鈉的量，3毫升的醬油就相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等等的蔬菜含鈉都較高，患者要盡量少吃，有可能最好是不吃。

3、高血壓食療，高鉀：富含鉀的食物進(jìn)入人體，可以對抗鈉所引起的升壓和血管有損傷的作用，可以在食譜中經(jīng)?！奥睹妗薄＿@類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

4、高血壓食療，吃魚：不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

以上是高血壓吃什么好的內(nèi)容，希望對大家有很大的幫助，感謝大家的支持！

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