高血壓的危害注意事項(xiàng)有哪些？高血壓有什么危害?高血壓對(duì)人體心腦腎的損傷原理相信大部分高血壓患者都知道長期高血壓都會(huì)損傷人體的心腦腎等器官，下面我們就來看高血壓的危害注意事項(xiàng)有哪些：

高血壓的危害注意事項(xiàng)一、 合理膳食

1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇的不高也不低。

2. 高血壓患者的飲食宜忌

3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣

高血壓的危害注意事項(xiàng)二 、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液的循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬高血壓的危害的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)的運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)對(duì)高血壓的危害有幫助。有氧的運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧的運(yùn)動(dòng)。

高血壓的危害注意事項(xiàng)三、心理平衡。

高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

高血壓的危害注意事項(xiàng)四、自我管理

1、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次

2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體高血壓的危害重要臟器受到損害

3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止高血壓的危害反跳

高血壓的危害注意事項(xiàng)五、 按時(shí)就醫(yī)

遵守醫(yī)生的規(guī)定按時(shí)檢查。防治高血壓的危害。

以上就是高血壓的危害注意事項(xiàng)的內(nèi)容。

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高血壓的危害注意事項(xiàng)