大家了解什么是關節(jié)炎嗎？我國關節(jié)炎患者越來越多，關節(jié)炎雖小，但卻給患者帶來了嚴重的生活影響。關節(jié)炎指發(fā)生在人體關節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，關節(jié)炎治療可以通過藥物治療、推拿療法等方法，自己也可以選擇一些自療方法，下面百姓健康網(wǎng)小編就為大家介紹下關節(jié)炎的自療方法供大家參考，希望對您有幫助。

關節(jié)炎的自療方法介紹如下：

1、關節(jié)活動練習

這種自療方法主要目的是使關節(jié)減輕僵硬，增加關節(jié)的活動量，以防止軟組織的攣縮。較輕度疼痛和僵硬時，可以選擇在睡前進行鍛煉，在感覺舒適的范圍內緩慢運動，使關節(jié)運動到最后有一點阻力，并且在關節(jié)運動的極限角度停留十至三十秒。

2、力量練習

即抗阻力鍛煉，有效改善肌肉力量穩(wěn)定關節(jié)，但是要注意不能使肌肉疲勞，阻力必須小于肌肉最大力量。包括等長練習和等張練習，等長收縮適用于骨關節(jié)炎急性期?？梢院艽蟪潭鹊母纳颇芰看x、胰島功能、骨密度、身體健康水平等，這對治愈關節(jié)炎的有幫助的。

3、有氧運動

即指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。因為在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運動可引起多種生理改變，阻止機體衰老，可以提高機體最大耗氧量、改善胰島功能、調節(jié)血漿脂蛋白組成、降低血壓。減輕關節(jié)的炎癥，達到不藥而愈的效果。

百姓健康網(wǎng)專家提醒關節(jié)炎患者應當積極自我保健，適當鍛煉，避免不正確的姿勢以及有害關節(jié)的動作;在活動時，可利用拐杖、步行器協(xié)助活動或行走等。  

百姓健康網(wǎng)溫馨提示：以上就是百姓健康網(wǎng)提供的關節(jié)炎患者應多做做有氧運動介紹，大家對關節(jié)炎的自療方法有一定了解了嗎，更多問題可以咨詢我們百姓健康網(wǎng)骨科在線專家，讓專家給你解答。(責任編輯：劉文）

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關節(jié)炎患者應多做做有氧運動