預(yù)防磨牙怎么辦呢？今天小編就為大家介紹下預(yù)防磨牙怎么辦，希望大家知道預(yù)防磨牙怎么辦。

盡量學(xué)習(xí)放松，尤其是在入睡前。上床前沖熱水澡或者聽音樂，練習(xí)打坐、深呼吸或瑜珈。 少吃含有咖啡因的興奮類飲料和食物，例如：例如咖啡、可樂、巧克力、茶。 保持正確姿式。彎腰馱背也易導(dǎo)致磨牙。

1.白天時(shí)口腔保持在健康松弛的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離

2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn)定嘴巴

3.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)

4.可到體育用品店買護(hù)齒套，有助于防止夜間磨牙

5.磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法

6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量

7.洗溫水澡

8.寬待自己

9.學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進(jìn)式放松 .

以下再給你介紹幾則民間食療藥膳：

1.將桔皮洗凈，放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃1個(gè)桔子皮，連續(xù)3--4天則可見效。

2.每晚睡前吃一塊生桔皮，連吃2--3天，可治小兒及成人睡覺磨牙。

3.用蘆根泡茶飲可緩解。

中醫(yī)認(rèn)為，此癥與胃熱、食積、蟲擾、氣血不足、痰飲等有關(guān)，應(yīng)在醫(yī)囑指導(dǎo)下服用對(duì)癥藥物。

以上就是百姓健康網(wǎng)提供的預(yù)防磨牙怎么辦的介紹，大家對(duì)預(yù)防磨牙怎么辦有一定了解，更多關(guān)于預(yù)防磨牙怎么辦請(qǐng)到百姓健康網(wǎng)口腔科查看或登錄我們的百姓手機(jī)健康網(wǎng)，查看更多疾病請(qǐng)?jiān)L問疾病大全。

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