女性遠(yuǎn)離乳腺增生的十個小妙招

發(fā)布時間：2016-03-07 11:24 來源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：佚名編輯：雪梅 419人關(guān)注

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摘要:你知道乳腺增生的預(yù)防方法都有哪些嗎？攝取維生素：飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生?！?/p>

你知道乳腺增生的預(yù)防方法都有哪些嗎？目前，很多女性都會受到乳腺疾病的侵?jǐn)_，其中很多女性都是乳腺增生患者，乳腺增生一般高發(fā)于30-50歲的女性，現(xiàn)在出現(xiàn)了低齡化的趨勢，20—30歲成為高發(fā)群體，下面就是主要給女性朋友們介紹一下乳腺增生的預(yù)防方法。

1、選擇合適的胸罩：乳腺增生患者要注意不能戴不合適的胸罩或者干脆不戴胸罩。選擇適合的胸罩是保護(hù)雙乳的很必要措施，切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長期的不戴胸罩，不僅乳房很容易下垂，而且也容易受到外部的損傷。

2、不用過冷或過熱的水進(jìn)行刺激：乳腺增生患者在洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房，乳房周圍微血管密布，受過冷或過熱的水刺激都是極為不利的。如果選擇盆浴，更不可在過冷或過熱的水中長期浸泡，否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。這也是屬于乳腺增生的護(hù)理之一。

女性遠(yuǎn)離乳腺增生的十個小妙招

3、不過度節(jié)食：乳腺增生的護(hù)理不可以過度節(jié)食，飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育，抑制住乳腺增生的復(fù)發(fā)。

4、攝取維生素：飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

5、少熬夜：不少女工作狂、夜貓子患上乳腺增生，這與她們的工作壓力過大，生活作息不規(guī)律等因素有關(guān)。女性在每一個月經(jīng)周期里，乳腺都要經(jīng)歷增生和復(fù)原的組織改變過程。整個過程是這樣的：每次來月經(jīng)之前乳腺增生，來完月經(jīng)之后，乳腺又退化到月經(jīng)之前水平，也就是說，乳腺的“增生”、“退化”都是一體的，這是自然規(guī)律。　　但是，若工作過于緊張，情緒過于激動就有可能導(dǎo)致乳房本來應(yīng)該復(fù)原的乳腺增生組織得不到復(fù)原或復(fù)原不全，久而久之，便形成乳腺增生。

6、保持良好心態(tài)：保持輕松愉快的心態(tài)，自己給自己減輕負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成健康的生活方式。維持良好的夫妻關(guān)系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

7、適當(dāng)運(yùn)動：避免上臂過度運(yùn)動。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，每周堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險幾率減少30％左右?！　?、積極防治婦科疾?。喊霐?shù)以上患婦科疾病的女性，同時患有乳腺病。最常見于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。

9、不濫用保健品：女性不能濫用含雌激素類的保健品，長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺增生的原因。

10、少碰咖啡、可可、巧克力：這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應(yīng)少吃這類食品。飲酒也被認(rèn)為是乳腺增生的大敵。有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機(jī)會大幅度增加。

總之，只要女性按照上述介紹的乳腺增生的預(yù)防方法，乳腺增生這種疾病是可以進(jìn)行預(yù)防的，主要就是女性需要在日常生活之中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，當(dāng)然最主要的就是遇事不急，保持一種輕松愉悅的心情。