摘要:你知道骨質(zhì)增生的預(yù)防措施都有哪些嗎？隨著壽命的延長(zhǎng)，人體成骨能力降低，破骨能力相對(duì)加劇，即骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年，逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。甲狀旁腺激素增加的后果是破骨活躍，使得骨超量脫鈣。

你知道骨質(zhì)增生的預(yù)防措施都有哪些嗎？人們都想預(yù)防骨質(zhì)增生，害怕骨質(zhì)增生會(huì)降臨到自己的頭上，讓自己不能夠正常的生活，而且還要忍受骨質(zhì)增生帶來(lái)的疼痛等，下面我們就來(lái)為您介紹下骨質(zhì)增生的預(yù)防措施。

1、控制體重，減輕關(guān)節(jié)壓力。

如果關(guān)節(jié)的附近發(fā)生骨折需手術(shù)治療時(shí)，盡量可達(dá)到解剖復(fù)位，防止后期的骨質(zhì)增生和創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎。

2、采取正確的工作、學(xué)習(xí)姿勢(shì)。

人體骨骼的排列是與其所承受的應(yīng)力是一致的，當(dāng)人長(zhǎng)期采取不正確的姿勢(shì)工作、學(xué)習(xí)時(shí)，如過(guò)度低頭看書(shū)、彎腰拾物等，使骨骼的受力長(zhǎng)期不均，就容易在過(guò)度運(yùn)動(dòng)的部位產(chǎn)生新的骨質(zhì)(骨刺)，以緩解局部應(yīng)力過(guò)大的狀況，這也是頸椎病的發(fā)病機(jī)理之一。采取正確的工作、學(xué)習(xí)姿勢(shì)，是最方便、最廉價(jià)、最有效的預(yù)防骨質(zhì)增生的方法。

3、補(bǔ)鈣可防治骨質(zhì)增生。

隨著壽命的延長(zhǎng)，人體成骨能力降低，破骨能力相對(duì)加劇，即骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年，逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。甲狀旁腺激素增加的后果是破骨活躍，使得骨超量脫鈣。而降鈣素的增加則加速新骨的形成，這種代償性新骨的形成往往是在骨關(guān)節(jié)的邊緣長(zhǎng)成骨刺，這就是骨質(zhì)增生的發(fā)病機(jī)理。通過(guò)補(bǔ)鈣，增加鈣質(zhì)的吸收，最終能達(dá)到既防治骨質(zhì)增生，又防治骨質(zhì)疏松的目的。

4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

人體的骨質(zhì)增生多產(chǎn)生在關(guān)節(jié)周?chē)?，關(guān)節(jié)軟骨被破壞是引起骨質(zhì)增生的最直接原因。適當(dāng)活動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的正確運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負(fù)壓，有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變，從而減輕或預(yù)防骨刺的發(fā)生。因此，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的有效方法之一。

5、運(yùn)動(dòng)，但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)不利健康。

長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可使骨骼、關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、韌帶、關(guān)節(jié)囊受到過(guò)度牽拉、出血、血腫機(jī)化、鈣質(zhì)沉著，就易導(dǎo)致骨質(zhì)增生。許多運(yùn)動(dòng)員老年時(shí)往往飽受骨刺的折磨，就是一個(gè)例子。

以上內(nèi)容講述的是骨質(zhì)增生的預(yù)防措施，可以讓人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)增生，避免骨質(zhì)增生帶來(lái)的痛苦，而且人們?cè)谄綍r(shí)要多活動(dòng)，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，還要多吃一些蔬菜水果

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骨質(zhì)增生的預(yù)防措施都有哪些呢