摘要:（1）食物不一定要十分的精細(xì)，更不能偏食，要適當(dāng)增加膳食中的纖維素的含量，吃什么治便秘,如五谷雜糧、蔬菜（蘿卜、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。...

（1）食物不一定要十分的精細(xì)，更不能偏食，要適當(dāng)增加膳食中的纖維素的含量，吃什么治便秘,如五谷雜糧、蔬菜（蘿卜、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。

（2）攝取足夠水分。每日進(jìn)水的量大概控制在2000毫升。吃什么治便秘,每天早上起來空腹飲1——2杯的淡鹽水，開水或蜂蜜水，均能起到防治便秘的作用。

（3）飲食中適量攝入植物的脂肪，吃什么治便秘,如香油、豆油等，吃什么治療便秘或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。

（4）適當(dāng)吃一些有助潤腸功能的食物，吃什么治便秘,如蜂蜜、酸奶等。

（5）可經(jīng)常食用一些又防治便秘作用的藥粥，吃什么治便秘，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。

（6）少吃強(qiáng)烈刺激性助熱食物，吃什么治便秘,如少吃辣椒、咖喱等調(diào)味品，忌飲酒或濃茶。

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