摘要:頸椎病的保健方法介紹如下：頸椎病的保健方法一、做康復(fù)操康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復(fù)操中不少動作對頸椎病...

頸椎病的保健方法介紹如下：

頸椎病的保健方法一、做康復(fù)操

康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復(fù)操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預(yù)防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。

1.雙掌擦頸 十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。

2.左顧右盼 頭先向左后向有轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

3.前后點頭 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。

4.旋肩舒頸 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

5.頸項爭力 兩手緊貼大腿兩側(cè)，兩腿不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時，上身旋向左側(cè)，10次。

6.搖頭晃腦 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

7.頭手相抗 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸劉向后用力，互相抵抗5次。

頸椎病的保健方法二、注意日常保健

1.情緒穩(wěn)定、勞逸結(jié)合，注意頸部鍛煉。

2.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。

3.選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，高度一般10厘米左右為宜。

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