摘要:一、治療頸椎病枕頭高低曲度很有講究枕頭過高或過低對頸椎病均不利，枕頭的高度以6-10cm較為合適，具體尺寸應(yīng)該根據(jù)每個人的生理特征以及頸部生理弧度而...

一、治療頸椎病枕頭高低曲度很有講究

枕頭過高或過低對頸椎病均不利，枕頭的高度以6-10cm較為合適，具體尺寸應(yīng)該根據(jù)每個人的生理特征以及頸部生理弧度而定，確?；颊哐雠P和側(cè)臥位時頸椎的正常生理曲度，以不會使頸部扭曲為主。習(xí)慣仰睡的患者，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為合適；習(xí)慣側(cè)睡的患者，枕頭高度應(yīng)壓縮后與自己一側(cè)肩寬高度一致。

二、治療頸椎病枕頭軟硬應(yīng)適中

頸椎病患者選擇枕頭時應(yīng)該以稍微柔軟些為主，可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，有條件者根據(jù)自身情況定制枕頭，避免枕頭彈性過大造成頸部肌肉疲勞和損傷。

三、治療頸椎病枕頭枕芯填充物透氣性要好

枕芯填充主要有：蕎麥殼，透氣性好，隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低；綠豆殼，透氣好，有清涼解暑功能。填充物應(yīng)保證頸椎患者的枕頭外形不易改變，不因睡眠中枕頭的變形或者彈性減弱引發(fā)落枕，或者影響頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

頸椎病如何自我治療？頸椎病患者需注意頸椎的保暖，保證自己的枕頭使自己的頭部枕起來比較舒服。同時還要經(jīng)?；顒踊顒幼约旱念i部，使自己的頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。但在頸部活動時一定要適當(dāng)，不要弧度太大導(dǎo)致頸椎受傷。

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