摘要:如何預防坐骨神經(jīng)痛的介紹一：多運動、多鍛煉許多坐骨神經(jīng)痛的患者都可清楚地訴述發(fā)病是與一次突然的腰部扭傷有關，如發(fā)生于拎舉重物，扛抬重物，長時間...

如何預防坐骨神經(jīng)痛的介紹一：多運動、多鍛煉

許多坐骨神經(jīng)痛的患者都可清楚地訴述發(fā)病是與一次突然的腰部扭傷有關，如發(fā)生于拎舉重物，扛抬重物，長時間的彎腰活動或摔跌后。因此，當需要進行突然的負重動作前，應預先活動腰部，盡量避免腰部扭傷，平時多進行強化腰肌肌力的鍛煉，并改善潮濕的居住環(huán)境，?？山档捅静〉陌l(fā)病率。本病患者急性期應及時就醫(yī)，臥床休息，并密切配合診治，預后通常是好的。運動后要注意保護腰部和患肢，內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受涼、受風。

如何預防坐骨神經(jīng)痛的介紹二：調(diào)整睡姿

為了避免牽拉坐骨神經(jīng)，以減輕疼痛，患者常有一些特殊的減痛姿勢，如睡時喜向健康一側(cè)睡，病側(cè)下肢的髖膝部微屈。坐下時以健康側(cè)的臀部著力。站立時身體重心移在健康側(cè)，彎腰拾物時，患肢膝部屈曲，時間一久便造成脊柱側(cè)彎，大都彎向病變一側(cè)。任何牽拉坐骨神經(jīng)的試驗都可誘發(fā)或加重疼痛。沿著坐骨神經(jīng)通路的各點：如腰椎旁、相當于環(huán)跳、委中穴處、踝關節(jié)外側(cè)腓骨小頭下方和腳底中央可有明顯的壓痛。除疼痛外，小腿外側(cè)面和足背處有針刺、發(fā)麻等感覺，大腿后方及小腿的肌肉松軟無力、日久有輕度的肌萎縮。

如何預防坐骨神經(jīng)痛的介紹三：每天熱敷腰部

每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部，溫度不可太高，以舒適為宜。

如何預防坐骨神經(jīng)痛的介紹四：了解病理

對繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛，首先必須查明病因，有否結(jié)核、外傷、腫瘤等病史，并去醫(yī)院，全面地進行全身檢查。X線攝片對查明病因有重要意義，少數(shù)病人必要時可考慮腰椎穿刺和造影檢查。繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛的治療首先是去除病因，如消炎、手術切除腫瘤等，急性期應臥硬板床休息。

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四種預防坐骨神經(jīng)痛的方法