摘要:你知道生活中如何預(yù)防老年癡呆癥嗎？如果你不吃補(bǔ)充劑，可以吃葉酸含量高的食物。同型半胱氨酸水平升高可能與認(rèn)知功能低有緊密關(guān)系。一些研究表明，運(yùn)用葉酸減少同型半胱氨酸的水平會(huì)提高認(rèn)知功能。

你知道生活中如何預(yù)防老年癡呆癥嗎？隨著時(shí)光的流逝，我國(guó)老年是越來(lái)越多，而隨之而來(lái)的是很多的問(wèn)題。而對(duì)于年長(zhǎng)者來(lái)說(shuō)，自己的健康問(wèn)題更為重要，比如說(shuō)：老年癡呆癥。很多人其實(shí)不相信自己會(huì)得這種病，可是人老了沒(méi)什么不可能了。雖然如此，老年癡呆對(duì)于家庭也好，對(duì)于整個(gè)社會(huì)也好是很麻煩，但我們也是有方法來(lái)預(yù)防，減少我們年老后患上癡呆癥的幾率。

如何預(yù)防老年癡呆癥呢？

1. 果蔬

1836年古老的美籍日本人基于對(duì)人類(lèi)的研究發(fā)現(xiàn)攝入果蔬汁可以讓老年癡呆癥的患病幾率推遲7年、9年，甚至更久。

2. 漿果

漿果含有極高水平的生物活性成分，包括花青素，可以對(duì)抗造成大腦缺陷的自由基和淀粉樣蛋白斑。每天吃漿果會(huì)讓你受益匪淺。

3. omega-3脂肪酸

佛雷明翰的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，三文魚(yú)，鯖魚(yú)，金槍魚(yú)含有最高水平的DHA，可以把老年癡呆癥推遲9年以上的時(shí)間。這些魚(yú)類(lèi)都富含omega-3脂肪酸。

4. 葉酸

如果你不吃補(bǔ)充劑，可以吃葉酸含量高的食物。同型半胱氨酸水平升高可能與認(rèn)知功能低有緊密關(guān)系。一些研究表明，運(yùn)用葉酸減少同型半胱氨酸的水平會(huì)提高認(rèn)知功能。

5. 小酌

晚餐喝一小杯紅酒或者紫葡萄汁。葡萄皮中的成分會(huì)保護(hù)大腦細(xì)胞免受氧化反應(yīng)和BETA淀粉狀蛋白的毒性作用。

6. 地中海飲食

有兩項(xiàng)研究制作了飲食調(diào)查問(wèn)卷，來(lái)評(píng)價(jià)并且量化不同區(qū)域人群的飲食，發(fā)現(xiàn)地中海飲食人群更易于避免患上老年癡呆癥。

以上就是關(guān)于如何預(yù)防老年癡呆癥的介紹了，世界上沒(méi)有任何的方法萬(wàn)能的，同樣，以上的6種預(yù)防方法并不是做到了就不會(huì)患上老年癡呆，然而令人振奮的是我們的飲食會(huì)對(duì)預(yù)防疾病是有好處。當(dāng)然，我們?nèi)绾斡凶畲蟮男ЧヮA(yù)防老年癡呆癥，關(guān)鍵是千萬(wàn)不能偏食，我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)以及一些微量元素都需要有計(jì)劃地去攝取，而且，我們需要有足夠的運(yùn)動(dòng)，以保證我們能安享晚年。

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如何預(yù)防老年癡呆癥