摘要:預(yù)防老年癡呆的方法都有哪些呢？維持正常人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁狀態(tài)：很多老年患癡呆癥都是由于憂郁引起的，因此要避免精神刺激，因此老年應(yīng)該多交流，防止大腦組織功能的損害;另外，現(xiàn)代生活中要盡量維持家庭和睦，保持心情愉快，才能增強抗病能力。

隨著老年數(shù)量的增多，人口老齡化的增加，社會的焦點都落在了老年的身上，而近年來很多老年患上了老年癡呆癥，使得生活難以自理，該病讓老年和患者家屬都很頭疼，那么老年癡呆癥可不可以預(yù)防呢，如果可以，要如何預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生呢，下面就來為大家介紹下預(yù)防老年癡呆的方法。

預(yù)防老年癡呆的方法主要如下：

1、多社交：多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、?？从H朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。

2、維持正常人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁狀態(tài)：很多老年患癡呆癥都是由于憂郁引起的，因此要避免精神刺激，因此老年應(yīng)該多交流，防止大腦組織功能的損害;另外，現(xiàn)代生活中要盡量維持家庭和睦，保持心情愉快，才能增強抗病能力。

3、精神調(diào)養(yǎng)：精神之凋養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣，注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮、去憂愁、防驚恐，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾。這樣氣血調(diào)和，健康不衰。注意維持人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

4、智力訓(xùn)練：勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應(yīng)敏捷度，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書，學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可活躍腦細胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細胞活力。

5、每日沉思冥想：經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進大腦血液流動。

6、起居飲食：起居飲食要有規(guī)律，不能變化無常。一般應(yīng)早睡早起，定時進食，定時排便，注意保持大便的通暢。在膳食上，一般要注意以下幾點： ① 強調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，即定時、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。②避免使用鋁制飲具。 ③補充有益的礦物質(zhì)。

以上就是關(guān)于預(yù)防老年癡呆的方法的介紹了，我們可以發(fā)現(xiàn)預(yù)防老年癡呆癥主要與飲食和鍛煉以及精神狀態(tài)有關(guān)，相信只要保持積極地生活狀態(tài)，多和人交流，有時間可以參加一些老年的活動，同時注意飲食健康和鍛煉相結(jié)合，一定能不受老年癡呆癥的困擾，保持年輕的樣貌，最后希望所有的老年都能健康快樂的過每一天。

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預(yù)防老年癡呆的方法都有哪些