摘要:想必大家都知道，除了接受正規(guī)的治療之外，有一些食物也能夠起到治療失眠癥的作用。那么治療失眠的飲食有哪些呢？

失眠的飲食

1、牛奶：牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，他不僅有抑制大腦興奮的作用，還有能使人體產(chǎn)生疲倦感覺的作用，臨睡前喝一杯熱牛奶，足夠起到安眠的作用，可促使人較快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

3、蓮子：蓮子清香可口，具有補(bǔ)鋅益脾、養(yǎng)血安神等功效。蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；使用后可促進(jìn)胰島分泌胰島素，進(jìn)而可增加5-羥色胺供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

失眠的飲食

4、龍眼肉：又稱龍目、桂圓，養(yǎng)血安神，對(duì)心脾血虛所致失眠健忘有較好效果，其用法有生食、煎湯、熬膏、煮粥、浸酒多種。

5、火雞：它是著名的色氨酸來源，在下午吃的全買面包上放上一兩片火雞肉，可以對(duì)晚上的睡眠起到幫助作用。所以說，火雞可以治療失眠癥。

6、小米：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠癥的食物之一。

7、萵筍：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效，可以幫助治療失眠癥。

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治療失眠的飲食有哪些