摘要:男性不育飲食的注意事項(xiàng)有什么呢？多吃綠色蔬菜。蔬菜是我們生活中用到的最多的，綠色蔬菜中含有著維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含著歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。做到不挑食，讓營養(yǎng)搭配達(dá)到均衡。

男性不育飲食的注意事項(xiàng)有什么呢？不孕不育癥是現(xiàn)今比較流行的一種疾病，有的是因?yàn)榕圆辉械脑蛞灿械氖且驗(yàn)槟行圆挥脑驅(qū)е碌募膊?，很多的男性朋友們在日常的工作壓力大，并且抽煙喝酒作息不?guī)律，就會導(dǎo)致精子質(zhì)量下降引發(fā)男性不育癥，那男性不育飲食的注意事項(xiàng)都有些什么呢?

1、多吃綠色蔬菜。蔬菜是我們生活中用到的最多的，綠色蔬菜中含有著維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含著歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。做到不挑食，讓營養(yǎng)搭配達(dá)到均衡。

2、海鮮。很多人都不知道海鮮對于人們有很大的影響，海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必需的一種重要元素。如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下，精子量少，甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5毫克鋅，是每日鋅攝入量的三分之一，因此性生活越頻繁，他就需要補(bǔ)充越多的鋅。

3、適度飲酒。喝酒對于人們來說有非常大的危害的，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8克—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行，喝可樂殺精，有 那么一說。不知從何時起，年輕人中間就開始流傳這么一句話：“男人少喝點(diǎn)可樂，殺精的，小心以后生不出兒子?！?這句話是否有科學(xué)依據(jù)?！翱蓸防锼目Х纫虻瘸煞?，對精子有殺傷作用?！彼葬t(yī)生說，不只是可樂，還有巧克力、咖啡、酒等都要適當(dāng)?shù)娘嬘?。不可過量。

男性不育飲食的注意事項(xiàng)就為您介紹到這里了，可見男性在日常飲食的時候一定要保證攝入充足的維生素，還應(yīng)該多吃一些含鋅的食物，切記不能吃辛辣刺激性的食物，煙酒也是一定不要觸碰的。

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