摘要:在日常生活中很多老年人都患有高血壓，高血壓隨時(shí)威脅著老年人的生命健康，但是老年人可以通過合理的飲食來合理的改善高血壓疾病，那么在日常生活中哪些食物最有利于老年人降壓呢，下面我們一起來看一下：香菇、茄子——老年人的最佳降壓蔬菜茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P，是其他蔬菜無法比擬的

其中維生素P具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病患者，均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的功效。香菇和茄子是老年人的最佳降壓蔬菜,所以，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化患者來說是食療佳品。

推薦菜肴——蒜香茄子

做法：茄子1根，洗凈、香菇和茄子是老年人的最佳降壓蔬菜,切開、置于碗內(nèi)，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然后用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。

香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌的作用。

推薦菜肴——香菇湯

做法：鮮香菇10個(gè)，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。

高血壓老人該如何安排飲食呢

現(xiàn)在很多人都有高血壓的問題，香菇和茄子是老年人的最佳降壓蔬菜,而且是出現(xiàn)在各個(gè)年齡段的，但是其實(shí)高血壓的主要人群還是老人的，那么對(duì)于老人而言高血壓的傷害也是比其他人更大一些的，所以我們老人對(duì)于高血壓的控制也是要更加的用心的，那么我們除了藥物控制之外，我們還要掌握比較好的飲食控制，香菇和茄子是老年人的最佳降壓蔬菜,那么高血壓老人該如何安排飲食呢?

1。控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少食或不食糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

2。減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。

3。少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4。多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5。適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。

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香菇和茄子是老年人的最佳降壓蔬菜