養(yǎng)生地瓜餐

正宗養(yǎng)生地瓜餐的做法,養(yǎng)生地瓜餐怎么做好吃又簡(jiǎn)單

菜譜簡(jiǎn)介

吃地瓜在臺(tái)灣已是養(yǎng)生風(fēng)潮中的國(guó)民運(yùn)動(dòng).而盛行已久的地瓜餐,其實(shí)是以地瓜為主,米飯蔬菜,水果為輔,四者缺一不可,否則無(wú)法攝取到完整氨基酸并真正達(dá)到排毒作用.特別需要注意的有幾點(diǎn):1.地瓜與米飯比例為2︰1約是兩口地瓜一口飯且不宜以稀飯代替.2.搭配兩樣蔬菜,一樣水果,體熱的人吃生菜,體寒的人可將蔬菜燙過(guò)再吃.3.地瓜連皮吃,冬天可吃烤地瓜,夏天吃蒸地瓜,最好與米飯分開炊熟.

材料

紅薯

做法：

1.做法很簡(jiǎn)單，將外皮洗凈擦干，放入烤箱200度烤60分鐘!就OK啦!!可以一次烤很多，然后待涼后用鋁紙包好冷凍保存，食用前取出退冰或微烤即成.要是冰凍的吃，還是很Q很好吃的地瓜冰激淋哦~~

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