青少年吃什么可以長個子呢

而最近許多人冒險嘗試的斷骨增高也有導(dǎo)致?lián)p傷腿部的血管、肌肉和神經(jīng)組織，引發(fā)骨髓炎，造成殘疾，神經(jīng)癱瘓和血管供血障礙，骨不連，膝關(guān)節(jié)僵硬等潛在風(fēng)險。

青少年吃什么可以長個子1.營養(yǎng)補充劑，這類增高藥的主要成分是鈣、維生素D、氨基酸等，主要作用是補鈣，從而促進(jìn)長高，然而，補鈣能強健骨骼，但對長高并沒有必然影響。

青少年吃什么可以長個子2.激素藥物，這類藥物中主要添加生長素，對生長激素不足者確有一定療效，但是否需要補充生長激素應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)生來判斷，且不可自行購買這類藥品，以免引起嚴(yán)重的副作用。

青少年吃什么可以長個子3.普通藥物中添加性激素，這類藥物可導(dǎo)致孩子提前發(fā)育，雖然能在短時間內(nèi)促進(jìn)長高，但這只是暫時現(xiàn)象，同時也會使骨骺提前閉合，反而導(dǎo)致最終身高不足，這類藥品應(yīng)該禁用。

很多家長從沒有帶孩子做過骨齡檢查，在還不知道孩子能不能長、能長多少的情況下，就被天花亂墜的增高藥廣告沖昏了頭腦，讓孩子盲目服用增高藥、增高保健品。正是因為這樣，不知造成了多少孩子性早熟、骨骺提前閉合。

青少年吃什么可以長個子呢？食飲增高要抓住四個時期：胎兒期，嬰幼兒期，少兒期，青春期。一日三餐，粗細(xì)搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。兒童、孕婦、乳母，由于其生理狀況不同，對營養(yǎng)素的需要也不同，對食物的質(zhì)和量的要求也不一樣。必須根據(jù)他們的特殊營養(yǎng)要求，選擇適當(dāng)?shù)脑?，烹調(diào)成合適的飯菜，才能滿足他們的生長發(fā)育和身體健康的需要。

青少年吃什么可以長個子呢？要多進(jìn)食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒豐富的食物，如動物肝臟、胰、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨，特別是谷類、豆類等。對于孩子的營養(yǎng)供應(yīng)上要放開一點，不要限制太多，小孩不單需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹等，都可以吃一些。

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