青少年身體發(fā)育，不宜吃哪些食物？

摘要:很多青少年平時的飲食大多都是根據(jù)自己的喜好來，例如許多青少年都常常會吃一些口味比較重，非常刺激食欲的食物，但是我們都知道有些非常刺激誘人的食物其實并不適宜青少年長期食用，那么青少年要少吃什么？青少年吃什么食物不好？

很多青少年平時的飲食大多都是根據(jù)自己的喜好來，例如許多青少年都常常會吃一些口味比較重，非常刺激食欲的食物，但是我們都知道有些非常刺激誘人的食物其實并不適宜青少年長期食用，那么青少年要少吃什么？青少年吃什么食物不好？

1、含糖谷物

如果你選擇不含糖衣的谷物，當(dāng)然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。過量的糖分會讓減肥變得更加困難，同時它會消耗你的能量。每當(dāng)你在辦公室伏案工作的時候，你不得不用小吃來提神。選擇谷物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，選擇高纖維、低糖分的谷物。

2、油炸食物

油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。對于大多數(shù)男性來說，它的卡路里含量特別高。用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經(jīng)高溫油炸，其中的各種營養(yǎng)素被嚴重破壞。根據(jù)研究：18個人里有1人會因為煎炸食物而患上腸癌，因此最好將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。

3、松餅

松餅也是我們經(jīng)常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳里買到，通常是因為要遲到了就順便拿著它。這個食物中也含有大劑量的糖分，會導(dǎo)致糖分的攝取過量。

4、煎餅

一個煎餅通常是由面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這個組合幾乎就是一個完整的全脂牛奶。面粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

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