少女貧血吃什么好？少女貧血應(yīng)該怎么辦

摘要:少女時期應(yīng)該是女性一生中最美好的階段，少女正值人生花季，但有的少女卻遇到了皮膚蒼白、膚色暗黃，頭發(fā)干枯、失眠、厭食等癥狀，稍一劇烈運動就感到心慌、頭暈、眼花、耳鳴，其實這是患了缺鐵性貧血。那么少女貧血怎么辦，在飲食方面少女貧血吃什么好?

少女時期應(yīng)該是女性一生中最美好的階段，少女正值人生花季，但有的少女卻遇到了皮膚蒼白、膚色暗黃，頭發(fā)干枯、失眠、厭食等癥狀，稍一劇烈運動就感到心慌、頭暈、眼花、耳鳴，其實這是患了缺鐵性貧血。那么少女貧血怎么辦，在飲食方面少女貧血吃什么好?

平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，另外要保持心情舒暢，氣血暢通，貧血癥狀就會好轉(zhuǎn)。避免劇烈活動，貧血者要多吃一些維生素C，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。

1、少女身體若是貧血，主要還是由于身體鐵的流失引起的，有的少女身體較差，所以平時一定要做好補(bǔ)鐵的工作才能夠預(yù)防貧血?？梢远喑孕┖F量豐富的食物，比如動物肝臟和蛋黃蛋類等等。

2、飲食習(xí)慣也是很重要的，平時我們經(jīng)常吃的很多蔬菜很有不錯的補(bǔ)鐵效果，比如說芹菜，菠菜，油菜，紫菜，香菇，海帶，芝麻醬，黑木耳等等，這些食物不僅補(bǔ)鐵效果好而且還有利于吸收，多吃一些也不會上火。

3、同時，若是少女貧血的話，會經(jīng)常感覺到四肢無力，頭暈?zāi)垦?，這種少女應(yīng)該在身上準(zhǔn)備一些補(bǔ)血的東西，大紅棗就是很好的東西，我們可以隨身帶一些，另外還應(yīng)該注意好營養(yǎng)均衡，不能挑食也不能暴飲暴食。

注意事項

少女們平時應(yīng)該多多注意自己的身體，特別是貧血的朋友，平時注意飲食清淡點多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激油炸油膩的食物，另外還要預(yù)防身體上火，保持好心情舒暢，多參加戶外活動。

少女貧血平時一定要多吃含鐵量高的食物，多吃一些含有維生素c的水果蔬菜，生活中要保持心情舒暢，避免劇烈運動，貧血癥狀就會慢慢好轉(zhuǎn)的。

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