適合白領(lǐng)的營養(yǎng)早餐有哪些

摘要:白領(lǐng)常常由于工作繁忙而不吃早餐，這種做法為身體的健康造成威脅。所以白領(lǐng)們工作再繁忙也要吃早餐哦。下面介紹適合白領(lǐng)的營養(yǎng)早餐。

白領(lǐng)常常由于工作繁忙而不吃早餐，這種做法為身體的健康造成威脅。所以白領(lǐng)們工作再繁忙也要吃早餐哦。下面介紹適合白領(lǐng)的營養(yǎng)早餐。

一、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花適量。

做法：

1、玉米面對入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

二、花生燉牛奶

材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

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