買個厚一點的瑜伽墊（太薄初學者容易硌著），買身自己喜歡的瑜伽服（這樣更有興趣堅持），找一些瑜伽練習的背景音樂，比如圣湖，瑜伽之光等?？梢韵螺d一個瑜伽類app，例如“每日瑜伽”。學習初級拜日（向太陽致敬一）的幾個動作，做到熟悉連貫。早上早起，面朝東方，隨著音樂練習，每天六遍。

拜日動作很好看，而且可以打開身體的很多個部位，練習久了，身體會變得柔軟，會覺得每天氣血充盈。接著可以依次學習靜坐呼吸冥想，練習山立功、前屈、后屈、側彎、扭轉、平衡，學會用呼吸牽引身體流動，中級拜日、高級拜日，站、坐、跪、臥的各種體式。