克服恐懼的5個(gè)方法

克服恐懼的方法較多不止五個(gè)，但考慮到個(gè)體的不同，通常建議患者尋找合適自身的方法。一般來說，患者首先需要從認(rèn)知上克服恐懼。即分析為何會(huì)恐懼、恐懼的內(nèi)容是什么、恐懼是如何產(chǎn)生的。其次，建議患者進(jìn)行自我放松法，如調(diào)整自我呼吸，配合想象一些放松的場(chǎng)景，以此促進(jìn)自身克服恐懼...