半月板損傷是一種以膝關(guān)節(jié)局限性疼痛，部分患者有打軟腿或膝關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象，股四頭肌萎縮，膝關(guān)節(jié)間隙固定的局限性壓痛為主要表現(xiàn)的疾病。半月板損傷多由扭轉(zhuǎn)外力引起，當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時(shí)，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板撕裂。那么半月板損傷注意事項(xiàng)有哪些呢？就讓我們來(lái)了解以下吧。

半月板損傷注意事項(xiàng)1、做體育鍛煉時(shí)應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，待關(guān)節(jié)溫?zé)?，反?yīng)靈活之后再開始運(yùn)動(dòng)；

半月板損傷注意事項(xiàng)2、不要在疲勞狀態(tài)下鍛煉，因此時(shí)容易動(dòng)作協(xié)調(diào)，令膝關(guān)節(jié)扭傷而致半月板損傷；

半月板損傷注意事項(xiàng)3、加強(qiáng)肌肉力量練習(xí)，保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活；練習(xí)時(shí)動(dòng)作應(yīng)避免幅度過(guò)大，以免造成意外。

半月板損傷注意事項(xiàng)4、上下樓梯時(shí)必須全神貫注，且踏穩(wěn)之后，再動(dòng)第二步以避免外傷。為了避免膝部外傷，平時(shí)可戴上護(hù)膝以預(yù)防意外。

半月板損傷注意事項(xiàng)5、飲食上少食油膩，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗糧。軟組織未治愈前飲食忌吃公允雞、鯉魚、酸筍、牛肉姜等。

半月板損傷注意事項(xiàng)6、在治療的基礎(chǔ)上可適當(dāng)做紅外線理療，有助于半月板康復(fù)。

詳細(xì)飲食注意

半月板損傷注意事項(xiàng)：半月板損傷病人由于食欲不振，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，同時(shí)手術(shù)對(duì)機(jī)體的損傷，患者體質(zhì)狀況愈下，加強(qiáng)圍手術(shù)期飲食管理有助于提高機(jī)體抵抗力，有助于提高療效。合理的飲食應(yīng)為高蛋白、高熱量、高維生素、富含微量元素的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。

   半月板損傷注意事項(xiàng)（1） 高蛋白膳食 多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉末、蛋類、豆類、奶及茵菇類 （ 如蘑菇、木耳等 ） 以補(bǔ)充各種必需氨基酸。

   半月板損傷注意事項(xiàng)（2） 高熱量膳食 進(jìn)食易消化吸收的脂肪、甜食 （ 如蜂蜜、蟬王漿、蔗糖及植物油、黃油、奶油等 ） 。

   半月板損傷注意事項(xiàng)（3） 高維生素膳食 多吃富含維生紊 A 、 C 、 E 、 K 、葉酸等的食物，如新鮮蔬菜水果、動(dòng)物肝等。

   半月板損傷注意事項(xiàng)（4） 富含微量元素的膳食 富含微量元素的飲食，如香菇、海帶、紫菜、蛋黃、南瓜、大白菜等及動(dòng)物的內(nèi)臟、人參、枸杞、山藥、靈芝等。

 半月板損傷注意事項(xiàng)1.除了注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度外，要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。

半月板損傷注意事項(xiàng)2.日常生活中，凡事要有預(yù)見意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過(guò)于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息。

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半月板損傷注意事項(xiàng)有哪些呢