食療方法

一、飲食調(diào)養(yǎng)法

女人更年期綜合征的飲食吃什么？平常飲食方面要多加注意，避免吃一些補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的食物，比如高脂肪的食物以及糖類的食物，還要注意少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，以及瓜果蔬菜等。

二、起居調(diào)養(yǎng)法

生活上應(yīng)保持一個(gè)良好的習(xí)慣，平時(shí)要多注意勞逸結(jié)合，盡量保證身體有充足的睡眠，不過(guò)也不宜過(guò)多的臥床休息。身體尚好時(shí)可以主動(dòng)從事一些力所能及的工作和家務(wù)，或者參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，比如練氣功或者太極拳等，這樣可以豐富自身的精神生活，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。同時(shí)還要注意保持和諧的性生活。

三、心理調(diào)養(yǎng)法

更年期的人首先要了解，更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，一般持續(xù)的時(shí)間都比較長(zhǎng)，可能有幾年時(shí)間，所以當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，這也不必過(guò)分焦慮，首先就要解除自己的思想負(fù)擔(dān)，保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒。可以多參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，這樣能夠豐富生活樂(lè)趣。注意改善人際關(guān)系，及時(shí)的疏導(dǎo)新發(fā)生的心理障礙，保持精神上的愉快，穩(wěn)定自身的情緒。

女人更年期綜合征的飲食食譜

女人更年期綜合征的飲食【方一】蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

女人更年期綜合征的飲食【方二】甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。

女人更年期綜合征的飲食【方三】杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

女人更年期綜合征的飲食【方四】赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

女人更年期綜合征的飲食【方五】枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

女人更年期綜合征的飲食【方六】生地黃精粥：生地、制黃精、粳米各30克，先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應(yīng)證同上。

女人更年期綜合征的飲食吃什么？其實(shí)，更年期綜合征并不可怕，它就像是每個(gè)人都必須經(jīng)歷的人生階段。小編覺(jué)得：只要我們?cè)诟昶跁r(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、合理飲食、保持心情愉悅，就會(huì)大大減輕更年期綜合征對(duì)我們?cè)斐傻牟焕绊憽?

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女人更年期綜合征的飲食