腰肌勞損是以腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作為主要癥狀的骨科疾病，，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，嚴(yán)重影響人們的工作和生活，腰肌勞損患者要積極選擇專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療，另外可配合自我鍛煉。腰肌勞損術(shù)后怎樣鍛煉？本文骨科專家與大家分享腰肌勞損患者術(shù)怎樣進(jìn)行鍛煉。

腰肌勞損患者怎樣進(jìn)行鍛煉

方法/步驟

1、腰肌勞損術(shù)后怎樣鍛煉？按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。

2、腰肌勞損術(shù)后怎樣鍛煉？?jī)墒职胛杖?，在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。

3、腰肌勞損術(shù)后怎樣鍛煉？?jī)赏三R肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。

4、腰肌勞損術(shù)后怎樣鍛煉？雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。

5、腰肌勞損術(shù)后怎樣鍛煉？彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

腰肌勞損術(shù)后怎樣鍛煉？注意事項(xiàng)

腰肌勞損術(shù)后怎樣鍛煉？以上專家與大家分享了腰肌勞損患者如何進(jìn)行鍛煉。腰肌勞損患者通過科學(xué)的鍛煉可是適當(dāng)緩解病情，也有助于專業(yè)治療后的康復(fù)，但是鍛煉要選擇科學(xué)有效的方法，并且適合自身的身體情況，詳情可咨詢專家。

小編推薦

導(dǎo)致腰肌勞損的四大原因介紹 腰肌勞損都有哪些癥狀 腰肌勞損要做哪些檢查 腰肌勞損應(yīng)該如何預(yù)防呢 為您推薦有效治療腰肌勞損的偏方 注意腰肌勞損患者的飲食宜忌 腰肌勞損頻發(fā)會(huì)引發(fā)其他病變 腰肌勞損的病例介紹

您也可以通過百姓健康網(wǎng)手機(jī)版訪問：

腰肌勞損術(shù)后怎樣鍛煉