下文為你介紹的是恐懼癥預(yù)防的三種方法，希望能夠?qū)Ω魑挥兴鶐椭?

恐懼癥預(yù)防的三種方法

第一，要有一個(gè)正確評價(jià)自我的標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)掘自身的優(yōu)勢，比如，演講能力不行，但是寫作的能力不錯，“尺有所短，寸有所長”，這也是自己的一個(gè)優(yōu)勢，自己并不比別人差什么，在對外聯(lián)系交往中，揚(yáng)長避短是關(guān)鍵。自己處處都優(yōu)秀，高人一等，這是自我心理期許過高的表現(xiàn)。

第二，恐懼癥預(yù)防，在自己緊張的時(shí)候，還要學(xué)會放松練習(xí)。找一個(gè)誘導(dǎo)物，比如在一個(gè)柔軟的墊子上找一個(gè)舒適的姿勢坐下，聽著大海的濤聲或者看著一幅優(yōu)美的風(fēng)景畫，閉眼默念“放松”“放松”，想象身體逐漸變得發(fā)沉和松弛，呼吸自然。

第三、在演講時(shí)由于過分緊張焦慮而導(dǎo)致的感知障礙，本來是正常的生理反應(yīng)，被人為擴(kuò)大化，造成了心理障礙。因此，我們應(yīng)樹立正確的認(rèn)識觀。了解恐懼癥預(yù)防有什么方法，以便及時(shí)遠(yuǎn)離疾病的困擾。

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